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便秘と生理で二重苦の人には

女性の中には生理が始まる前、または生理が始まった途端に便秘になってしまうと言う、2重苦の方がいるようです。
生理の腹痛だけでもツライのに、ここに便秘が加わるなんて、考えたくもありませんね。
生理の前などに「おなかが痛い」「便が残ったような感じがある」「おなかが張った感じになる」こんな風に思ったことのある方はいないでしょうか?


そんなことにならないために、改善方法、回避方法を考えたいと思います。
まず周期の決まっている方は、生理前になったら食事を軽めにするといいようです。
もちろん食物繊維や水分は摂取しなければいけませんが、これでまず便秘のほうを回避します。
他に下腹部をあたためるのも良い方法のようですよ。
生理痛のときに用いられることもありますが、便秘の回避にも適しているようです。
生理が来る前に適度な運動をして排泄を促すのも大事です。
事前に手を打っておくのがポイントですね。


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